Да ли је тачно да пилатес може да издужи мишиће

Стручњак физиологије вежбања на Институту за спорт Универзитета Манчестер Метрополитен Кристофер Морс, каже да је теорија о издужавању мишића вежбањем пилатеса неутемељена: „То апсолутно није истина".

„За почетак, постоји мало доказа који показују да се људска мишићна влакна могу издужити истезањем – а да је то могуће, то би захтевало велико оптерећење мишића, што пилатес „не ради".

„Постоје неки подаци да одређена физичка активност може издужити мишиће, али то се односи рецимо на мишиће крила препелице која је дужи период била под извесним теретом, што је показано у једном експерименту“, додао је др Морс.

Доктор Морс каже да мишићи могу изгледати дуже када се повећа њихова флексибилност, што се може постићи када људи раде истезања са лаганим отпором, као што су неки покрети у пилатесу са уобичајеним реквизитима.

Ипак, то није резултат повећања дужине мишића, већ повећање обима и могућности покрета – тело је једноставно постало спремније да се носи са нелагодношћу у положају истезања.

„Ако из дана у дан покушавам да додирнем ножне прсте и постепено се приближавам поду, тетиве колена ће се издуживати, али не зато што су порасле у дужину, већ зато што мишићи могу боље да толеришу истезање“, објаснио је Морс.

Дакле, пилатес, ма колико редовно вежбали, неће учинити ваше мишиће дужим. Међутим, Морс свакако сматра да је пилатес одличан вид вежбања, наравно уз консултовање лекара ако имате намеру да кренете са редовним тренинзима.

„Постоји много вежби у пилатесу где се ради на контроли покрета и равнотеже. То побољшава снагу мишића, што је, између осталог, један од најефикаснијих механизама за спречавање болова у леђима“, рекао је доктор Морс.