Како заштитити очи које су цео дан пред екраном

Ако ваш посао подразумева седење испред екрана већи део дана, велике су шансе да имате проблема са очима и видом. У том случају, најчешће тегобе су главобоља, суве или црвене очи и замагљен вид. Стручњаци упозоравају да је то опасност која прети многима у дигиталном друштву, те да би требало уз савете лекара да радимо на спречавању озбиљних компликација.

Ејми Вотс, директорка Болнице за рехабилитацију вида у Масачусетсу, наводи два разлога због којих гледање у екран узрокује замагљен вид.

Као први разлог наводи то што се испред екрана много мање трепће, него када се не фокусирамо на њега.

„Наши капци су као брисачи на аутомобилу. Они се старају да површина ока буде глатка и чиста. Када не трепћемо довољно, као да се капи кише гомилају на шофершајбни, што отежава видљивост“, истиче лекарка.

Према њеним речима, други разлог је чињеница да се мишићи у очима умарају након неколико сати „тренирања фокуса“ на фиксну тачку.

„Сви мишићи морају да раде савршено, да би се јасно видело. Умарају се како дан одмиче, поготово ако је поглед фиксиран, што доводи до слабљења јасног вида“, објашњава Вотсова.

Ови проблеми могу довести до привременог замагљеног вида и низа других симптома, упозоравају стручњаци, укључујући главобоље, као и црвенило, свраб, умор или општу нелагодност у очима.

Како помоћи очима?

Прављење пауза током дана је најважнија ствар коју стручњаци наводе. Најчешће предлажу да се придржавамо правила 20/20/20, које каже да сваких 20 минута треба да гледамо најмање 20 стопа (око шест метара) у даљину, бар 20 секунди.

Међутим, недавна истраживања сугеришу да чак ни поменута метода можда није довољна да се избегне „дигитално напрезање“ очију и да дуже паузе – рецимо, петоминутна пауза сваког сата – могу побољшати стање.

„Све у свему, савет је да правите паузе. Не фокусирајте се на екран рачунара осам сати без престанка. Паузе помажу да промените фокус и дозволите очним мишићима да се мало одморе“, каже Вотсова.

Додаје да капи за очи такође могу помоћи у борби против сувоће која долази од смањеног трептања и да је најбоље када се користе превентивно, него тек када почнемо да лечимо симптоме који се појаве.

„Ако имате замагљен вид на крају дана, стављајте капи сваких неколико сати током дана. Проверавајте осветљење екрана и да ли је чист. Прљав екран отежава вашим очима да се фокусирају, па се брже замарају“, истиче Вотсова.

Помажу ли заштитне наочаре?

Стивен Рид, председник Америчког оптометријског удружења, сматра да још увек нема довољно истраживања која могу са сигурношћу тврдити да ли нас заштитне наочаре заиста штите.

„Најбоље што могу да кажем је да 'не боли', а неке објављене студије сугеришу да заштитне наочаре не чине много за ублажавање напрезања очију“, каже Рид.

Даглас Визнер, шеф одељења за катаракту и примарну негу очију клинике у Филаделфији, каже да је важно ограничити време испред екрана пре спавања, јер коришћење уређаја ноћу може ометати сан.

Визнер поручује да не треба да бринемо превише, јер замор очију није сигнал већег проблема или оштећења, већ разумљива нуспојава коришћења очију на начин који није у складу са тим како је предвиђено да раде.

„Редовно, упорно или озбиљно напрезање очију може бити знак лакших проблема са видом“, каже Рид док Визнер истиче да треба проверити да ли су симптоми узнемирујући или се уклањају једноставним решењима као што је прављење паузе и коришћење капи за очи.

Када се деца жале на симптоме као што су замагљен вид и нелагодност у очима након употребе таблета, схватите их озбиљно, саветује Рид. Додаје да неке студије сугеришу да употреба екрана може допринети кратковидости код деце чије се очи још увек развијају, тако да је важно да све симптоме провери лекар.