Један или два покривача у брачном кревету – шта је скандинавска метода спавања и да ли поправља сан

Многи парови се сваке ноћи расправљају око покривача или јоргана, температуре у спаваћој соби и различитих навика спавања. Последица могу бити лош сан и напетост у вези.

Зато не чуди што су парови радознали у вези са „скандинавском методом спавања“, која је тренутно хит на друштвеним мрежама.

Али шта је то заправо? И да ли ће, како Тик-ток тврди, окончати вашу ноћну „драму око јоргана“?

Шта је скандинавска метода спавања?

Реч је о распореду спавања за парове који деле исти кревет. Међутим, уместо да деле постељину, свако има свој посебан покривач или јорган.

Овакав аранжман омогућава паровима да и даље спавају заједно, а да истовремено задовоље индивидуалне потребе сваке особе. Нуди равнотежу између заједничког и одвојеног спавања.

Како и само име каже, сматра се да је ова пракса популарна у скандинавским земљама. Она одражава склоности многих парова који цене и блискост и личну удобност током сна.

Данас многи парови изван Скандинавије тврде да је испробавање скандинавске методе спавања било право откровење за њихов сан.

Да ли заиста функционише?

Већина истраживања о томе како парови спавају бави се ширим факторима. То укључује окружење за спавање (да ли је безбедно, тихо или мрачно), температуру и рутине, а не питање да ли парови деле исти покривач.

Пошто не постоје истраживања која директно упоређују „два покривача наспрам једног“, тешко је утврдити да ли је скандинавска метода спавања научно потврђена.

Ипак, ова метода има много елемената који су у складу са здравим навикама спавања. Зато постоји разумно упориште да би могла да смањи поремећаје сна који настају када делите покривач са партнером.

Мени је вруће, теби је хладно

Унутрашњи телесни сат управља дневним ритмовима основне телесне температуре, која опада када заспите. Различити материјали за постељину могу утицати на сан тако што мењају температуру коже и тела.

Примера ради, различите врсте влакана могу утицати на то колико брзо заспите или колико ћете дубоког сна имати. Покривачи који су превише топли и подижу телесну температуру такође могу нарушити сан.

Међутим, обрасци ноћне телесне температуре могу да се разликују у зависности од година, телесне грађе, хормона и тога да ли сте јутарњи или вечерњи тип. Све то доприноси томе да ли вам је током сна вруће или хладно и може објаснити зашто су вам потребни другачији покривачи него вашем партнеру.

Људи којима је током сна углавном вруће обично више воле лагане, прозрачне материјале, док они којима је хладно чешће бирају теже, изолационе тканине које задржавају топлоту.

Појединци могу да преферирају различиту постељину и из других разлога. Особе са појачаном сензорном осетљивошћу или проблемима са кожом могу више волети природна, глатка влакна. Са друге стране, могу бирати тешке покриваче који пружају умирујући ефекат и помажу у смањењу анксиозности или проблема са сензорном обрадом.

Уз скандинавску методу спавања, свако може да изабере врсту постељине која му највише одговара.

Хладна су ми стопала

Код женских и мушких партнера који деле кревет, полне разлике у ноћним обрасцима основне телесне температуре могу довести до тога да се једна особа тресе од хладноће док се друга зноји под истим покривачем.

Женске шаке и стопала често имају нижу температуру коже, јер тело даје предност загревању унутрашњих органа. То може објаснити зашто жене желе да увуку руке и стопала под јорган или покривач, док је њиховом мушком партнеру сасвим у реду да их остави напољу.

Жене такође могу достићи најнижу ноћну телесну температуру раније током ноћи него мушкарци. Како жене старе и улазе у менопаузу, могу имати валунге и ноћно знојење, што често ремети сан.

Ове разлике у регулацији температуре значе да мушкарци и жене обично имају различите склоности када је у питању идеална температура за спавање.

На корак од сна

Ако имате несаницу, ваш сан могу пореметити бука или покрети партнера. Сан такође може бити нарушен партнеровим утицајем на окружење за спавање – да ли гледа телевизију или користи телефон у кревету, или спава са упаљеним светлом.

Жене чешће пријављују да их узнемирава кретање мушког партнера него обрнуто.

Засебна постељина може помоћи да се смањи ометање сна када партнери одлазе на спавање и буде се у различито време. А пошто свако има свој покривач, избегава се и поремећен сан који настаје када једна особа „присваја сав покривач“.

„Скандинависати“ или не?

За парове који лоше спавају због супротстављених потреба за удобношћу, било да је реч о отимања покривача, различитим температурним преференцијама, немирном сну или неусклађеним распоредима спавања – скандинавска метода спавања делује као практично и приступачно решење.

Међутим, спавање са посебним јорганом или покривачем може отежати намештање кревета и учинити вечерње мажење помало незгодним. Осим ако немате брачни кревет или већи, може бити тешко и одржати равнотежу на кревету без тога да један покривач склизне.

Иако скандинавска метода спавања делује обећавајуће, она свакако није револуционарно решење. Док се не појаве научни докази, најбоље ју је посматрати као практичан савет за хигијену сна, а не као научно проверену методу спавања.