Како буђење пролећа утиче на наше расположење, сан и енергију

Пролећни период године за многе је најпровокативнији када су у питању одређене здравствене тегобе. Докторка Вукша објашњава да постоје они којима повећана количина светла која са лепшим данима долази, прија, да им се тако буди организам и да су боље су расположени, имају већу енергију и активнији су, док, има и оних, како каже, којима пролећне прилике не одговарају и код којих се дешавају раздражљивост, премене расположења, анксиозност, несаница, нервоза, напетост... Гошћа РТС-а додаје да је проблем заправо у брзим променама којима организам треба да се прилагоди.

„Мозак реагује на светлост и воли ту светлост, али му је потребно и време да се прилагоди. Јер долази до лучења серотонина, мањег лучења мелатонина, долази до допамина. Е, код неких то изазива значи управо оно да им је пријатно, а код других који су осетљиви изазива да им је то непријатно", каже др Вукша и истиче да помоћ стручњака траже углавном они који искусе поремећај свог дневног ритма, и који се осећају исцрпљено, напето, уморно, а има и људи који доживљавају нападе панике, ансиозности и депресије.

Додаје да се помоћ односи на психотерапију и психофармакотерапију, што је неопходно у случају да симптоми потрају и постају интензивнији.

Неки пролећни умор тумаче као лењост

Докторка Вукша је објаснила и шта заправо значи термин пролећни умор.

„Пролећни умор, читајући у литератури, кажу често, то је лењост. Не, није лењост. То је у ствари оно време које је потребно нашем организму да се прилагоди променама. Не само времену, значи временским приликама, него је ту и атмосферски притисак, и померање сата...  Битно је да је то нагла промена,и  да је организам у једном стању шока", испричала је и дала савете.

„Ако до тога дође, значи да свакако смањи своје дневне активности, да се људи прилагоде спавању, значи да имају своју једну хигијену спавања , на време ићи на спавање, на време устати, и једно одређено време да се проводи на светлости, да се одмара, да се уноси довољно течности и да некако те захтеве од себе које ми сами себи у ствари највише стварамо, спустимо", наводи псијихатар др Мери Вукша.

Иначе, феномен познат као пролећни умор може трајати неколико недеља, али ухлавном је то до две недеље, што је период потребан организму да се прилагоди променама.

„Ја кажем да је превенција оно што је битно. Не треба да чекамо пролеће, не треба да чекамо лето, не треба да чекамо зиму, пошто знамо да се већ дешавају такве промене. Превенција је управо то да ми свакодневно живимо у складу са својим организмом. Значи, не можемо занемаривати данашњи стил живота и не можемо никако рећи - Немој да живиш по захтевима које ти данашњост негде намеће негде, него прилагоди", рекла је докторка, и додала да неко има урођено боље ослушкивање себе па тако и праћење тог ритма и боље прилагођавање, док постоје и они који тешко детектују промене па их игноришу.

У том случају, каже, није лоше да се оде на саветодавни разговор, психотерапију, да се добију информације о томе организам може да издржи, шта су то окидачи лошијег стања и на који начин се то може спречити.

Без осећаја кривице због одмарања

Докторка Вукша је нагласила и важност физичке активности и правилне исхране, посебно наглашавајући важност витамина.

Говорећи о стилу живота који данас подразумева константну употребу мобилних телефона и рачунара, и до касно у ноћ, што може да створи додатне поремећаје биоритма, саговорница Клинике Наздравље, каже да једноставно треба одложити телефон у другу собу: „Јесте, тешко је, али некако морамо ограничити. Значи, ово је посао, а ово је мој део кући. Ако се ја добро одморим кући и ако сам ја добро у својој кући, то ћу бити ефикасна на послу. Значи то је поента, да се ја одморим да будем продуктиван, што за своју социјалну средину, што за своју породицу, што за свог послодавца. 

За оне који током овог периода доживљавају поменуте промене, докторка Вукша има савете: „Поштуујте свој ритам, идите на време на спавање, узимајте довољно течности, одмарајте се и немојте мислити ако се одмарате да радите нешто лоше, него је у ствари то добробит којом ћете даље боље функционисати. Наравно, кад се симптоми јаве, у јачем интензитету и дуже трају, људи треба да потраже подршку и помоћ и да би научили ослушкивати свој организам".