Мамурлук после новогодишње журке – кајање не помаже, али има нешто што помаже

Један од разлога због којих се после конзумирања алкохола осећамо мамурно јесте дехидратација, па лекари препоручују унос што веће количине воде како би се тело хидрирало. Већина нас зна за овај савет, али се препоручује и да се у воду коју пијемо дода мала количина електролита.

Мамурлуци могу бити брутални, али и не морају

Бол, главобоља и кајање након журке не помажу, али постоји водич за мамурлук. Од тога шта треба урадити пре него што почнете да пијете, преко паметних комбинација које треба избегавати, до основних ствари које треба и не треба радити, као и савета за опоравак дан после – овај водич све то анализира.

Све што треба да знате да бисте мудро пили и брже се опоравили након ноћи уживања.

„Избегавање кофеина је препоручљиво, јер кофеин делује као стимуланс који може пружити само привремено олакшање, а осим тога кафа додатно дехидрира тело. Једите супе са ниским садржајем натријума, попут оних од коријандера и шпаргле – оне помажу у испирању токсина. Такође, препоручује се унос витамина Б и Ц“, наводе нутриционисти.

Хидратација и електролити

Ариџит Бозе, консултант за пића, предложио је наизменично конзумирање алкохолних пића и хидратантних напитака, напомињући да џин-тоник може бити боља опција за одржавање релативне хидратације током пијења. Саветовао је да, уколико се пробудите са мамурлуком, попијете чашу кокосове воде, а затим се још мало одморите како бисте помогли телу да се опорави.

„Један од најбољих лекова против мамурлука је слатко-слани смути од банане. Банана има висок садржај калијума – комбинација једноставних шећера и угљених хидрата помаже у избацивању токсина и обнављању енергије. Многима се то можда неће свидети, али освежавајуће пливање или лагано трчање могу помоћи да се тело озноји и ослободи токсина“, рекао је Бозе.

Електролити су есенцијални минерали неопходни за правилно функционисање организма, а тело их губи приликом конзумирања алкохола. Дехидратација такође може снизити крвни притисак, па ако сте склони вртоглавици услед мамурлука, напитак с електролитима може помоћи у стабилизацији организма.

Лекар Санау Мехта, специјалиста опште праксе који ради у једној лондонској болници, истакао је да је дехидратација последица дејства алкохола као диуретика, који проузрокује губитак течности и електролита, што често доводи до умора, главобоље и вртоглавице повезаних с мамурлуком.

„Да бисте надокнадили изгубљене електролите, можете конзумирати напитке богате електролитима или узимати таблете које се могу купити без рецепта, идеално пре спавања, како би се апсорпција одвијала током сна“, појаснио је доктор.

Докторка Тамсин Луис истиче да су електролитски напици посебно делотворни уколико је присутна мучнина, те да их треба узимати у малим гутљајима.

„Алкохол иритира слузокожу желуца. Ђумбир помаже у ублажавању мучнине, а електролити спречавају дехидратацију“, истиче др Луис.

Златна правила за пиће

Бехрам Пардивала, стручњак за интерну медицину у болници Вокхард, истакао је да је златно правило при конзумирању алкохола умереност, односно да се алкохол уноси у одговарајућим пропорцијама, као и, подједнако важно, да се током пијења узимају мање количине хране како би се успорила апсорпција алкохола. Још једно златно правило јесте да се алкохол никада не комбинује са било којом врстом шећера.

Он је објаснио: „Ако добро једете пре него што конзумирате алкохол, слузокожа желуца биће обложена храном, па се утицај алкохола може значајно умањити.“ 

Мере безбедности пре конзумирања алкохола

Бини Дадвал, власник барменске компаније са седиштем у Мумбају, рекао је да често гостима служи шољицу сока од лимете помешаног са водом пре него што почну да пију, како би им помогао у хидратацији и припреми тела за алкохол.