Читај ми!

Савети психијатра др Дилигенског – како да током тропских ноћи утонете у сан

Уз бројне здравствене проблеме који су последица изузетно високих температура последњих дана, многи имају проблем и са несаницом. Психијатар проф. др Владимир Дилигенски даје нам савете како лакше да утонемо у сан.

Савети психијатра др Дилигенског – како да током тропских ноћи утонете у сан Савети психијатра др Дилигенског – како да током тропских ноћи утонете у сан

Високе дневне температуре и тропске ноћи многима су покварили сан. Клима уређаје укључујемо и током ноћи, да бисмо расхладили своје собе и успели да заспимо. Ипак, некима клима уређаји сметају.

Проф. др Владимир Дилигенски рекао је у разговору за РТС да је најпаметније оставити укључену климу, или, отићи из града током овог периода, ко је у прилици.

Истиче да је најтеже онима који су преосетљиви, или имају хроничну болест попут хипертензије и дијабетеса, јер оне и те како утичу на успављивање.

Главни феномени спавања су, како се успавати, како одржати спавање током ноћи и како се не пробудити прерано, односно спавати пет-осам часова.

„Важно је имати добру архитектонику спавања, јер тада крећу РЕМ фазе када се сања. И сами снови смирују пацијенте, као и други феномени спавања, али једно без другог не може, ако је добра равнотежа РЕМ и нон-РЕМ фазе, ви сте испавани“, рекао је Дилигенски.

Међутим, ако је та равнотежа нарушена, имаћете проблеме са концентрацијом, осећаћете се уморним и бићете ментално неефикасни – не можете пружити максимум који се очекује од вас, заборављате.

Ако несаница потраје, идите код лекара

Решења има више. Основно је да се основна болест, попут хипертензије, анксиозности и депресивности контролише код лекара.

„Најбитније је дати адекватне лекове, антидепресиве који су најделотворнији, у дужем смислу регулишу анксиозност и депресивност. Постоје и хипнотици, али и они се дају у сагласности са стручњаком“, навео је др Дилигенски.

Оно што се свима саветује и што поправља сан јесте физичка активност.

„Физичка активност сваке врсте поправља спавање. Свим пацијентима препоручујемо физичку активност јер она вам на леп начин помаже да заспите“, рекао је саговорник РТС-а.

Општи савети су расхлађивање туширањем хладнијом водом, шетња пре спавања, а ако несаница траје дуже време, консултације са лекаром би могле да помогну.

Цело гостовање проф. др Владимира Дилигенског можете погледатиу видеу на почетку текста.

четвртак, 14. новембар 2024.
3° C

Коментари

Bravo
Шта је све (не)дозвољено да се једе када имате повишен холестерол
Krusevac
Преминуо новинар Драган Бабић
Omiljeni režiser
Луис Буњуел – редитељ који нам је показао да ово није најбољи од свих могућих светова
Posle toliko vremena..
Репер Диди најбогатији међу славнима, Ђоковић на 68. месту
Zdravlje
Редовно коришћење аспирина узрокује хиљаде смрти годишње