Шта сте сањали – зашто се неки људи сећају снова, а неки не

Скоро сви сањају. Верује се да сањање помаже у решавању проблема, консолидацији памћења и регулисању емоција.

Мит је да је сећање на снове знак чврстог сна. Сањамо четири до пет пута током ноћи, али се не сећамо свих својих снова јер смо их „преспавали“.  

Заборављање снова сматра се потпуно нормалним, када је здравље у питању, као нормална функција мозга. Памтимо само делић својих снова, а чак и они измичу ако не покушамо да их се сетимо.

Зашто и када сањамо?

Сањање се обично дешава током РЕМ сна, што се може догодити више пута током ноћи. Ову фазу сна карактерише брзо кретање очију (што значи РЕМ), повећано кретање тела и брже дисање.

„Да ли се сећају или не, сви људи сањају док спавају. То је есенцијална функција људског мозга, а има је и код већине врста”, рекао је др Алекс Димитрију, оснивач клинике "Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine".

Истраживање снова је широко и сложено поље, а сањарење може бити тешко проучавати у лабораторији. То је делимично зато што активност мозга не може да нам каже ништа о садржају снова, па се у истраживањима ослонац или акценат стављају на субјективне извештаје људи.

Често заборављамо снове, шта је разлог?

Ако сте се икада пробудили из сна који сте брзо заборавили, то ће се вероватно често понављати.

"Током РЕМ фазе сна мождана активност изгледа слично као када је наш мозак будан, а области мозга којим памтимо и који је задужен за сећања су релативно деактивиране", истакао је Дидре Берет, истраживач снова у Харвардској медицинској школи и аутор књига о сновима.

Области краткорочне меморије су активне током РЕМ сна, али оне остају у нашим сећањима само око 30 секунди.

„Да бисте се сетили сна, требало би да се пробудите из РЕМ фазе. Ако наставите да спавате, прелазите у следећу фазу сна и ту нестају сећања на наше снове. РЕМ сан се јавља сваких 90 минута и продужава се како ноћ одмиче. Први РЕМ циклус ноћи обично траје само неколико минута, али до краја осмочасовног сна, особа је обично у РЕМ фази добрих 20 минута”, истакао је Берет.

Важну улогу у памћењу снова има дужина сна. Ти последњи сати спавања су најважнији за снове. Неки људи се сећају последњег сна током ноћи, непосредно пре буђења.

Према метаанализи студије које су се бавиле сновима, наводе да жене имају тенденцију да памте више снова него мушкарци.

Млади људи више сањају и дуже памте своје снове од старијих

Код деце се количина снова повећава са узрастом, а како старимо, снови су све ређи.

„Међутим, постоји много индивидуалних разлика у памћењу снова. Неки људи се скоро никада не сећају сна, а други се редовно сећају снова и то сваке ноћи. Маштовитост и подложност хипнози су такође повезани са памћењем снова, као и неке мере креативности”, истичу истраживачи.

Према студији из 2017. године, подсећање на снове и интересовање за њих повезани су са отвореношћу за искуство, особинама личности које карактерише жеља да се испробају нове ствари и истраже необичне идеје.

„Неки људи не обраћају пажњу на своје снове. Могуће је тренирати мозак да памти више снова. Саветујем клијентима који желе да се сете својих снова да у тренутку буђења, пре него што устану, размисле о сну и запамте га. То помера сан из краткорочног памћења у дуготрајно памћење”, навела је Лесли Елис, клинички саветник у Британској Колумбији и аутор „Клиничарског водича за терапију снова”.

Снови се у западној култури често сматрају бесмисленим. Иако наративи можда немају много смисла, често наговештавају емоције које људи обрађују кад су будни.

„Ми сањамо о стварима које некако не желимо. Током дана можемо много тога да потиснемо, али ће се те теме појавити кроз снове. Покушај да се сетите својих снова привремено ће повећати ваше сећање на снове. Можете то да урадите намерно... Али то индиректно функционише ако вам је неко много причао о сновима или сте данас прочитали чланак о сновима у часопису”, рекла је  Лесли Елис.