Познат је по витамину Це, али може да помогне и код напада панике: Лимун

Још се дели видео који је Џенифер Андерс, психолог из Колорада објавила на Инстаграм профилу The.Anxiety.Doc, где описује метод за заустављање напада панике. „Када сисате лимун, уста одмах почињу да се скупљају и примећујете јак кисели укус. То одвлачи вашу свест од негативних мисли и помаже вам да се повежете са својом околином“, рекла је Андерсова.

Ако немате лимуне при руци, метода функционише и са јаким, киселим бомбонама додала је.

Викторија Риордан, терапеуткиња из Колумбуса у Охају, која такође дели савете о менталном здрављу на друштвеним мрежама, рекла је да, иако није чула за употребу лимуна посебно, чула је за одбијање напада панике другим намирницама, попут чоколаде.

„Наш симпатички нервни систем је мрежа нерава која нам помаже да се активирамо како бисмо могли брзо да реагујемо на стресну ситуацију. То је оно што се покреће када имате реакцију: 'Бори се, бежи, укочи се', и намењен је да вас склони или сакрије од опасности. Било која сензорна интервенција, попут коришћења укуса или мириса биће корисна. Сензорни делови су одлични за то јер наш мозак користи сензорне информације да би утврдио да ли смо уопште у опасности“, изјавила је Риордан.

Али када имате напад панике, нашем телу је тешко да разликује шта је заправо опасно од шта је безбедно. Можда смо, на пример, у потпуно безбедном окружењу, али ваш мозак и тело тумаче вашу околину као нешто претеће.

Ту долази до изражаја сензорни алат, попут конзумирања киселог лимуна. Према Андерсовој, оне привлаче вашу физичку и менталну пажњу како би вратиле ваш ум у садашњи тренутак – слично пажњи.

„Анксиозност као реакција на нешто ужасно и трагично је нормална реакција и заправо бих рекао да је оправдана. У неким аспектима је корисно имати тај налет адреналина јер је то део реакције 'Бори се или бежи', покреће вас, тера вас да предузмете акцију, али оно што нам се не свиђа јесте када ваше тело производи то физиолошко искуство у одсуству онога што нам је извор стреса“, објаснила је.

Поред овог трика, важно је потражити подршку за ментално здравље.

Није све у лимуну и киселим бомбонама

Риордан је нагласила да је важно бринути о свом здрављу како бисте могли да живите свој живот без ограничења. „Не можете – нити би требало – да пролазите кроз живот једући лимуне или киселе бомбоне дан за даном да бисте контролисали нападе панике. Потражите помоћ, лек, терапију, будите у стању да се снађете у томе како ваш страх од напада панике не би погоршао стање“, рекла је Риордан.

Део рада на свом менталном здрављу укључује едукацију о томе како најбоље можете да се бринете о свом менталном здрављу пре него што дође до прекретнице, каже Андерсова.

„Савет је да се дође до разумевања механизма како су ваше мисли, ваша осећања и ваше понашање међусобно повезани“, објаснила је Андерсова и додала:. „Учење о томе не значи само познавање трика за борбу против паничног напада, већ учење о томе како да регулишете свој ум и контролишете себе, односно реакцију тела“.

Ипак, трик са лимуном вам неће помоћи да дођете до узрока проблема, што је неопходан део путовања ка менталном здрављу, истиче Андерсова.

„Када се суочавате са оваквим стварима, важно је доћи до узрока и разумети да избегавање није прави начин за суочавање са анксиозношћу. Многи људи, када доживе напад панике, када доживе анксиозност, имају природну склоност да избегну окидач, што је логично. Али то заправо отежава ситуацију јер доприноси менталној блокади у вашем уму; избегавање само погоршава оно што вас стресира“, каже психолог.

Поред тога, иако овај трик са лимуном може помоћи у смањењу анксиозности у тренутку, Андерсова каже да вероватно неће деловати цео дан, или бити ефикасан нон-стоп, јер како истиче, можда ћете поново осетити анксиозност 10 минута касније

„Неће вам помоћи са вашом анксиозношћу у целини, али начин на који може помоћи у томе јесте да једноставно тренирате свој мозак и тело да се врате у садашњи тренутак, уместо да будете тамо напољу и вртите се у мислима“, објаснила је Андерсова.

Зато је важно потражити додатну подршку од терапеута у комбинацији са коришћењем алата попут трика са лимуном за управљање анксиозношћу, наводе стручњаци.