Како нас песма лечи: од јачег срца до бистријег ума

Певање је когнитивни, физички, емоционални и друштвени чин. Психолози се већ дуго питају како то да људи који певају заједно могу да развију снажан осећај друштвене кохезије, при чему се чак и међу најневољнијим певачима уједине у песми. Истраживања су показала да потпуни странци могу створити необично блиске везе након што заједно певају сат времена.

Зато можда не изненађује то да постоје јасне физичке користи за плућа и респираторни систем од певања. Неки истраживачи су, на пример, користили певање да помогну људима са плућним болестима.

Добре вибрације

Осим друштвене кохезије, певање такође производи и друге мерљиве физичке ефекте. Утврђено је да побољшава рад срца и крвни притисак. Чак је утврђено да певање у групама или хоровима јача нашу имунолошку функцију на начине на које једноставно слушање исте музике не може.

Постоје различита објашњења за ово.

Са биолошког становишта, сматра се да певање активира вагусни нерв који је директно повезан са гласним жицама и мишићима у задњем делу грла. Продужено и контролисано дисање које је укључено у певање такође ослобађа ендорфине повезане са задовољством, благостањем и сузбијањем бола.

Певање такође активира широку мрежу неурона на обе стране нашег мозга, узрокујући да се осветле региони који се баве језиком, покретом и емоцијама. Ово, у комбинацији са фокусом на дисање које певање захтева, чини га ефикасним средством за ублажавање стреса.

Неки антрополози верују да су наши људски преци певали пре него што су могли да говоре, користећи вокализације да би опонашали звуке природе или изразили осећања. Ово је можда играло кључну улогу у развоју сложене друштвене динамике, емоционалног изражавања и ритуала. Алекс Стрит, истраживач у Кембриџ институту за истраживање музичке терапије, истиче да није случајно што је певање део живота сваког човека, без обзира да ли је музички надарен или не, напомињући да су наши мозгови и тела од рођења подешени да позитивно реагују на песму.

„Успаванке се певају деци, а песме се певају и на сахранама. Учимо таблицу множења кроз певање, а абецеду кроз ритмичку и мелодијску структуру.“

Певање у друштву

Нису све врсте певања подједнако корисне. На пример, утврђено је да певање као део групе или хора подстиче већи ниво психолошке добробити него код соло певача. Из тог разлога, истраживачи у области образовања користе певање као средство за подстицање сарадње, развоја језика и регулацију емоција код деце.

Медицински стручњаци се такође окрећу певању као начину побољшања квалитета живота оних који живе са различитим здравственим стањима.

Широм света, истраживачи су проучавали ефекте придруживања хоровима основаним за преживеле рака и можданог удара, људе који живе са Паркинсоновом болешћу и деменцијом, и њихове неговатеље. На пример, певање побољшава способност пацијената са Паркинсоновом болешћу да артикулишу речи, нешто са чиме се, као што је познато, боре како болест напредује.

Певање такође представља начин побољшања општег здравља, јер се показало да је ова потцењена вежба упоредива са брзим ходањем. „Певање је физичка активност и може имати неке паралелне користи попут вежбања“, напомиње Адам Луис, ванредни професор респираторне физиотерапије на Универзитету у Саутемптону.

Једна студија чак указује да је певање, заједно са разним вокалним вежбама које користе обучени певачи за усавршавање висине тона и ритма, упоредива са ходањем умереним темпом на траци за трчање.

Али истраживачи такође желе да истакну често недовољно признате користи учешћа у групном певању за психу људи који живе са дуготрајним хроничним болестима. Стрит објашњава да певање омогућава овим људима да се фокусирају на оно што могу да ураде, а не на оно што не могу.

Сваки удах

Међу онима који су показали да имају највише користи од певања су људи са хроничним респираторним обољењима, нешто што је постало главни фокус истраживања за Кира Филипа, клиничког предавача респираторне медицине на Империјал колеџу у Лондону. Филип упозорава да певање неће излечити људе од ових болести, али може да послужи као ефикасан холистички приступ који допуњује конвенционалне третмане.

„За неке људе, живот са отежаним дисањем може довести до промене начина на који дишу, тако да оно постаје неправилно и неефикасно“, објашњава др Филип. „Неки приступи засновани на певању помажу у смислу коришћења мишића, ритма и дубине дисања, што може помоћи у побољшању тегоба.“

Једна од његових најзначајнијих студија укључивала је програм дисања који је развијен кроз рад са професионалним певачима у Енглеској националној опери и његово коришћење као дела рандомизованог контролисаног испитивања код пацијената са продуженим ковидом. Током шест недеља, резултати су показали да се побољшао њихов квалитет живота и ублажио неке аспекте тешкоћа са дисањем.

Бистрији ум

Можда је најзначајнија корист од певања то што изгледа да помаже мозгу да се опорави од оштећења.

То добро ислуструје прича бивше америчке конгресменке Габријеле Гифордс, која је у покушају атентата 2011. погођена у главу. Током година опоравка, Гифордсова је поново научила да хода, говори, чита и пише, а терапеути су користили песме из детињства како би јој помогли да поврати флуентност говора.

Истраживачи су користили сличне приступе како би помогли преживелима од можданог удара да поврате говор, јер певање може да обезбеди сате и сате понављања потребне за подстицање нове повезаности између две мождане хемисфере, која је често оштећена акутним можданим ударом.

Такође се сматра да певање побољшава неуропластичност мозга, што му омогућава да се поново повеже и створи нове неуролошке мреже.

Постоје теорије да певање може помоћи и људима који пате од когнитивног пада због интензивних захтева које ставља на мозак, захтевајући континуирану пажњу и стимулисање проналажења речи и вербалног памћења.

„Постоји постепено растућа база доказа о когнитивним користима певања код старијих особа“, наводи Тепо Саркамо, професор неуропсихологије на Универзитету у Хелсинкију. „Међутим, још увек мало знамо о потенцијалу певања у успоравању или спречавању когнитивног пада, јер би то захтевало студије великих размера са вишегодишњим праћењем.“

За Стрита, сва истраживања која показују снажне ефекте певања – било на друштвеном или неурохемијском нивоу – наглашавају зашто је оно тако универзални део људског живота. Међутим, оно што га уједно брине јесте да, како људи проводе све више времена повезани са технологијом, а не једни са другима кроз активности попут певања, релативно мало људи искуси његове благодети.