Десет питања која треба да поставите себи на почетку нове године

Постављајући себи низ истраживачких питања, постаћете свеснији себе и схватићете како да направите промене које могу повећати вашу срећу и благостање у Новој години. Замислите то као нежни инвентар, а не самопроцену са високим улозима.

Где почети? Запитајте се ко и шта вас јача или исцрпљује. Ови увиди вам могу помоћи да боље управљате својом енергијом. Стручњаци предлажу да себи поставимо ових 10 питања на почетку 2026. године како бисмо је учинили нашом најбољом годином до сада.

1. Шта ми је донело истинску радост прошле године? А шта ми ју је одузело?

Одвојите тренутак да размислите о томе шта вас је учинило најсрећнијим у протеклој години - и немојте превише размишљати о томе. Шта год вам падне на памет вероватно је било добро искуство.

Када се досетите својих најсрећнијих тренутака, размислите о практичним начинима да више таквих искустава интегришете у свој свакодневни живот 2026. године. Можда нећете моћи да приуштите себи исто искуство, али бисте могли да се посветите другим начинима да проводите више времена у природи где год да живитe.

Подједнако је важно размислити о томе шта вам је украло енергију или умањило расположење током протекле године. Какве границе можете поставити да бисте ограничили та стресна искуства? Чега можете да се ослободите или делегирате неком другом?

Наша осећања су гласници и наш је посао да их дешифрујемо, наглашавају психолози – и да у складу са тим направимо паметне промене.

2. Који односи су ме хранили, а који су ме исцрпљивали?

Односи са другим људима кључни за нашу срећу. Неки нас хране, док други исцрпљују сву нашу енергију. Одвојите мало времена да схватите ко спада у коју категорију. Затим, потрудите се да дате приоритет везама које вас пуне енергијом, док се истовремено повлачите од оних које вас исцрпљују.

То не значи нужно да исцрпљујућу особу искључите из свог живота; уместо тога, можете поставити границе око тога колико времена проводите заједно или јасно саопштити очекивања у вези са интеракцијама.

3. Колико је било уравнотежено моје време између посла, породичног времена, друштвених обавеза и одмора?

Гледајући уназад, можда ћете схватити да сте се превише ослањали на једну од ових области на рачун других. Ако је посао доминирао вашом 2025. годином, размислите како можете заштитити више свог личног времена; или, ако се нисте професионално показали онако како сте се надали, размислите како ћете прећи на нову брзину.

Психолози предлажу да стекнемо навику да овакву проверу обављамо квартално. Имање таквих чврстих података при руци помоћи ће вам да издвојите време за оно што вам је најважније.

4. На шта би требало да кажем не? На шта бих желела да кажем да?

Ако треба да се боље упознате са одређеном речју од два слова у 2026. години, почните тако што ћете испитати препреке које вас спречавају да кажете не. Можда се бринете, на пример, да ћете изневерити људе, да више нећете бити вољени или да ће се ваши пријатељи љутити на вас.

На крају, ваша горчина због давања приоритета другим људима ће прећи преко главе, уништавајући ваше односе и срећу.

С друге стране, можда треба више да кажете „да“, посебно стварима за које осећате да су изгубиле на значају због других обавеза. Многи људи гуше сопствене жеље, попут бављења креативним активностима, како би удовољили другима. Ово је позив да се запитате шта желите, како бисте на крају то и постигли.

5. Које позитивне особине сам приметио/ла код себе у 2025. години?

Када људи размишљају о претходној години, често истичу достигнућа, попут унапређења на послу. Много је важније да размотрите неке друге ствари.

Размислите о начинима на које сте расли или показали снагу и отпорност – или били верни свом аутентичном ја. Можда сте напредовали рушећи старе обрасце, попут угађања људима, или сте поставили нове границе са породицом. Можда сте истрајали кроз тешку здравствену дијагнозу или неку другу тешкоћу која је могла да вас обори. Прославите те победе – оне ће вам помоћи да предстојећа година буде ваша најбоља до сада.

6. На шта сам највише поносан/на и на чему сам најзахвалнији/на у протеклој години?

Већина људи је условљена да се фокусира на оно што иде по злу. (Пожари се, на крају крајева, не гасе сами.) Дајте себи паузу и уместо тога размислите о нечему позитивном, попут нечега на шта сте посебно поносни или за шта сте посебно захвални.

То може променити нашу перспективу да филтрирамо више онога што иде како треба и више онога што нам доноси радост. То је начин да сагледамо своју подсвест новим системом вредновања – и то ће вам добро послужити током целе Нове године.

7. Како могу да се помирим са проблемима из прошле године?

Ово је један од начина да изазове претворите у прилике. Проблеми или кризе су позиви или прилике за еволуцију. Можда ћете схватити, на пример, да бисте се носили са стресним послом, морате да вежбате концетрацију; или, да бисте побољшали однос са свекрвом, мораћете да радите на томе да постанете бољи комуникатор.

Можда вам се нешто што вам је променило живот догодило 2025. године и мораћете да усвојите нови начин размишљања или стратегију комуникације како бисте се носили са тим. Унутар кризе, губитка или трауме постоји прилика за раст, истичу психолози.

8. Да ли су моји циљеви специфични и достижни?

Зацртани циљеви могу вас држати на правом путу, али нејасни вас могу скренути са пута. Ако желите да се доведете у форму, на пример, боље је да се обавежете на вежбање 30 минута сваког јутра него да се једноставно заветујете да ћете „више вежбати“ или да се исцрпљујете трочасовним сеансама у теретани.

Пожелите нешто што је веома специфично и што заиста можете да урадите. Можда неће изгледати као довољно висок циљ, али је одлично место за почетак. Увек можете касније да дижете лествицу.

Слично томе, покушајте да не претерујете са бројем циљева на којима радите у било ком тренутку; Један или два су идеална, каже Цукер. У супротном, постоји велика шанса да ћете се преоптеретити и провести више времена стресирајући се него постижући резултате.

9. Да ли сам добар према себи?

Без обзира како вам прође година, имаћете лоше дане. Будите искрени: Да ли себи пружате довољно благодати када се суочите са овим препрекама на путу? Разговарајте са собом као што бисте разговарали са својом вољеном особом. И запамтите: Увек постоји сутра, и увек постоји касније данас. Дајте себи те друге, треће, четврте и пете прилике.

10. Шта бих урадио/ла 2026. године да се не плашим?

Размишљање о томе шта бисте урадили да вас не обузима брига може вам помоћи да откријете начине на које страх игра улогу у вашем свакодневном животу.

Није да никада не би требало да доносимо одлуке из страха, али требало би бар да застанемо пре него што се одлучимо за избор заснован на страху. Разматрајући начине на које нас страх кочи, могли бисмо да направимо скок самопоштовања у 2026. години који ће променити ток наше године на боље.