Најбољи начини да раскинете: шта саветују психолози и терапеути

Психолози и терапеути за партнерске односе предлажу најбоље начине да раскинете везу.

Реци истину – али не буди окрутан

Ако прекидате везу, дугујете објашњење, наводи Рејчел Сусман, психотерапеуткиња из Њујорка и ауторка књиге The Breakup Bible (Библија раскида). „Људи који ми долазе на терапију и којима је најтеже после раскида, су они који не разумеју зашто је до раскида дошло“, каже Сусманова. У идеалном случају, разлог који ћете навести не би требало да шокира другу особу, јер сте сигурно о томе разговарали у прошлости и покушали да то решите, додаје терапеуткиња.

Гај Винч, психолог из Њујорка и аутор књиге Како да поправим сломљено срце (How to Fix a Broken Heart), слаже се да треба да наведете разлог, али наглашава да раскид није дозвола за ослобађање свог нагомиланог једа и подругљивих коментара – чак и ако друга страна каже да жели да их чује. „Пронађите једну ствар, јер би то могло бити корисно за њих у будућности“, саветује Винч. Навођење сваке појединачне ставке која вас је повредила током везе није продуктивно и само ће скренути већ ионако болан разговор.

Такође је важно пажљиво бирати речи, слажу се стручњаци. „Фразирајте нешто као: 'Ово ми смета' или 'Ово ме је заиста повредило'", уместо да кривите другу особу, каже Винч. Оно што ви осећате као страшно није увек и објективно страшно – само је било вама страшно.
Коначно, одуприте се жељи да ублажите ударац флоскулама. Рећи: „Можемо да будемо пријатељи“ или „Сада пролазим кроз неки лош период“, све звучи као, „па, можда у будућности“ ствари би могле да успеју, напомиње Винч. Немојте имплицирати да је то случај ако није.

 Урадите то лицем у лице

И Винч и Сусманова кажу да раскид очи у очи најобзирнија и најзрелија опција за парове који су дуго провели заједно и да би требало да се дешавају у приватности. „Ако је на јавном месту, биће узнемирени, а онда морају некако да се врате кући, што је ужасно“, каже Винч. Најбоље место за то је њихов дом, а не ваш, додаје, тако да можете да одете ако ситуација постане превише затегнута и да остављени буде на сигурном месту.

Уз то, постоји неколико изузетака од правила лицем у лице, каже Винч. Оно што је најважније, ако се плашите за своју безбедност на било који начин, требало би да држите дистанцу. (Ако вам је потребна подршка или помоћ, можете позвати Националну линију за борбу против насиља у породици.)

Раскид преко телефона је прихватљив уколико сте у вези на даљину или ако сте се видели само пар пута. За прекид веза које су трајале само један или два изласка, можете да се извучете чак и са СМС поруком.

Али чак и ако сте били само на једном састанку, Винч сматра да је увек боље бити отворен, уместо да само нестанете. Он чак препоручује да напишете шаблонску поруку – нешто у стилу: „Хвала, било је забавно, али не осећам да смо се повезали“ – и да је држите при руци за такве ситуације.

„Ако вас контактира, једноставније је да само копирате и пошаљете припремљену поруку“, предлаже Винч. „Лакше је него да морате да смишљате шта да напишете. То је оно што највише одвраћа људе од раскида или их тера да то одлажу, па ситуација постеје све тежа."

Будите сигурни у своју одлуку

Пречесто, каже Сусман, особа која прекине везу премишља се када је дело учињено, што само ствара збркану, болну ситуацију. „Одвојте време да добро размислите и истражите своју душу, водите дневник, разговарајте са добрим пријатељем или чланом породице или стручњаком“ како бисте довели своје мисли у ред, препоручује Сусманова.

Иако је вероватно непријатно наставити везу док не донесете дефинитивну одлуку, Винч каже да је то нужно зло. „Свако ко жели да раскине, свака особа, то не саопштава оног тренутка када то помисли. Сви то морају добро да обраде и буду сигурни и спремни“, додаје Винч. „ То просто тако функционише."

Међутим, када дефинитивно одлучите да окончате ствар, не би требало да одлажете разговор или да се прерано понашате као да сте слободни, напомиње Сусманова. „Најглупља ствар коју људи раде је да започињу нову везу пре него што раскину. Они значи само желе да обезбеде план Б. То им може бити начин да направе дистанцу, можда чак у неку руку желе да буду ухваћени и тако натерају партнера са којим желе да раскину да се сам повуче.“ Ако сте већ у вези која подразумева моногамију, превара је најштетније решење за раскид.

Нека остављени одлучи да ли ћете остати у контакту или не

Можда вам се чини да је чин љубазности да останете у вези са бившим/ом или да одржите пријатељске односе после раскида, али одуприте се том пориву. И Сусманова и Винч кажу да би особа која је остављена требало да одлучи када, или да ли, жели да поново буде у контакту са вама – а у идеалном случају, то би требало да се деси тек након што обоје у потпуности наставите даље са својим животима.

„Остављена особа има право, неколико недеља касније, да каже: ’Можемо ли да разговарамо? Можемо ли поново да размотримо све ово?‘'', каже Сусманова. Али поред тога, парови би требало да одвоје време пре него што покушају да постану пријатељи, ако уопште и треба предузимати тај корак.

Пустите да прође најмање три месеца пре него што започнете било какву врсту пријатељства, саветује Винч – али напомиње да већина људи који се придржавају овог правила на крају одлуче да више не буду у контакту. Ако сте ви особа која је желела раскид, Винч напомиње да треба да будете припремљени за ту могућност и дате свом бившем/ој простор, колико год вам то било непријатно.