Ово је дијета којом је Адел скинула 45 килограма – Опрез!

Славна Адел је навела да је дијету озбиљно схватила и да се строго држала свих правила. Нутриционисткиња Мајер има савете али и упозорења за оне који желе да држе дијету познату као „сиртфуд дијета“. 

Адел се недавно похвалила резултатима дијете и објавила фотографију на налогу Инстаграму, која је њене обожаваоце „оставила у чуду“. Навела је и да су, за добијени резултат, уз дијету, заслужни пилатес и тренинзи три пута недељно.

„Сиртфуд дијета“ омогућава да се мршави док вас не ускраћује за укусне залогаје као што су црно вино и црна чоколада, преноси портал bodyandsoul.com.au.

Дијета укључује углавном воће и поврће богате једињењем сиртуинс, које, како пише портал, „покреће гене који убрзавају сагоревање масти" и састоји се из две фазе које се понављају.

Прва фаза укључује три дана уноса 1.000 калорија, а затим четири дана на 1.500 калорија уз пуно сокова од цеђеног зеленог воћа и поврћа.

Друга фаза траје четрнаест дана и укључује три главна оброка уз, такође, пуно зелених сокова. 

Портал bodyandsoul.com.au, преноси и препоручени план исхране:

„За доручак се могу конзумирати: омлет који садржи кељ, јогурт са муслијем и боровницама и воћни смути од овсених пахуљица и сојиног млека.

За ручак и вечеру, на менију су салата од туњевине уз додатак парадајза, краставца и маслиновог уља, тофу сир, грилована риба, интегрални хлеб, салата од кеља са црвеним луком и пасуљем, интегрални пиринач зачињен каријем.

Од међуоброка, пића и грицкалица дозвољени су: кафа, свеже воће (нарочито јагоде, јабуке и наранџе), хумус, целер, ораси, црна чоколада.

Зачарани круг изгладњивања и преједања

Мелиса Мајер, анализирајући „Аделину дијету“, наводи да „Све у свему, дијета не изгледа превише ригорозна на први поглед“, али ипак има сугестије.

„За почетак, екстремно ограничење уноса калорија на почетку прве фазе са идејом да се тако детоксикује организам је непотребно. Детоксикацију врше ваши органи, који су, ако нема драстичних проблема са исхраном и здрављем, намењени тој функцији", рекла је Мелиса.

„Осим тога, живот са само 1.000 калорија дневно је заиста тежак посао. Непрекидно изгладњивање је више него непријатно искуство, а да не помињем утицај који би могло имати на ваш друштвени живот. Вероватно нећете моћи да испуните своје дневне потребе за хранљивим састојцима током ове фазе, због недостатка хране. Наравно, користи од повременог поста постоје, али то не важи за све", наводи нутриционисткиња. 

„Сама чињеница да је то дијета јесте још један разлог због којег не бих препроучила овакву исхрану. Строга правила дијате могу да исцрпе, постаје све теже и теже да их се придржавамо, па се тако неретко дешава да људи одустају, предају се, потом због тога имају осећај кривице, па се преједу. Онда поново почну дијету и тај циклус настављају истим путем, којим се заправо – никуда не стиже", објаснила је Мајерова.

„Такође ми смета што дијета попут ове, представља одређене намирнице чаробним и свемогућим... Истина је да разноврсна храна може и треба да буде део здраве исхране. Оно што је важно јесте разноликост, а не конзумирање великих количина неколико одабраних намирница", упозорила је.

„Ако вам је циљ мршављење, охрабрујем вас да своју енергију усмерите у реалне промене начина живота, којих се можете придржавати, уместо да трошите време на досадне планове за јело, као што је то случај са 'сиртфуд дијетом'", закључила је Мелиса Мајер, стручњак за исхрану из Аустралије.