Витамин Б ублажава ПМС

Предменструалне синдроме најбоље ублажавају витамини Б1 и Б2, који су саставни део тамнозеленог поврћа, грашка, житарица, меса, рибе и јаја, наводи се у истраживању Универзитета „Масачусетс“.

Велики број жена које имају проблема са предменструалним синдромом (ПМС) испробале су готово све да би што лакше „преживеле" те дане, од таблета против болова до термофора и угрејаних ћебади.

Међутим, најновије истраживање Универзитета „Масачусетс" спроведено на 3.000 жена, открило је да симптоме ПМС-а најбоље ублажава витамин Б, који је саставни део тамнозеленог поврћа, гљива, грашка, житарица, меса, рибе и јаја.

Портал Витамин преноси да су жене које су редовно јеле храну богату витамином Б имале за 35 одсто мањи ризик од симптома ПМС-а, него оне које нису јеле ту врсту хране.

Чоколада и чизбургер богати су Б витаминима, односно тиамином у витамину Б1 и рибофлавином у витамину Б2.

Та два витамина ублажавају симптоме стреса, при чему стручњаци указују да тиамина највише има у целовитим житарицама, орашастим плодовима и црвеном месу, док рибофлавина има у млеку, јајима, црвеном месу и зеленом лиснатом поврћу.

Ти спојеви, укључујући и серотонин и допамин помажу у регулисању неугодних симптома ПМС-а, као што су промене расположења, депресија, болови и умор.

„Ако имате довољну количину витамина Б у организму, он ће смањити предменструални синдром, јер тај витамин делује на хемикалије у мозгу које активирају ПМС", наведено је у истраживању.

Број коментара 2

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.