Како одабрати праву торбу и заштитити здравље деце

Специјалиста социјалне медицине у Градском заводу за јавно здравље Београда, доктор Марија Марковић, у емисији Првог програма Радио Београда У ритму дана, истиче да су неправилно држање и деформитети кичме, стопала и грудног коша веома чести код деце школског узраста.

„На систематским прегледима утврђено је да фактички свако пето дете има деформитет стопала, свако десето дете да има деформитет кичме. Али није само то проблем. И школска торба као таква, само је један од разлога неправилног држања и проблематике која настаје. Она јесте непосредан узрок неправилног држања детета, а неправилно држање детета касније доводи до различитих проблема", објашњава др Марковић.

Оптимална тежина торбе и препоруке стручњака

Претерано тешка торба, у комбинацији са недовољном физичком активношћу, ствара превелико оптерећење на нежна дечја леђа, што може изазвати болове у мишићима, укоченост врата, главобоље и дугорочне проблеме са кичмом.

Препоруке лекара и ортопеда јасне су када је реч о тежини ранца.

„Оптимална тежина је 5 до 10%, од тежине детета, 10% би требало да буде нека мера, до 15% може да се толерише, али заиста све преко 15% је превелико оптерећење за нежна дечја леђа," наглашава доктор Марковић, додајући да млађа деца немају довољно развијене мишиће да свакодневно носе претежак терет.

Каква треба да буде школска торба и да ли су ранци на точкиће добро решење? Када је реч о популарним торбама на точкиће, лекари напомињу да оне нису универзално решење. Оне могу бити корисне ако је терен раван и школа близу, али на неравним теренима, где често недостају ивичњаци, могу довести до кривљења тела у једну страну и повећања ризика од спотицања и повреда.

Приликом избора класичне торбе, родитељи треба да воде рачуна да торба треба да буде лагана, са ојачањем и потпором за леђа, да има широке нараменице, као и рамени појас и појас око струка који се може везати ради растерећења кичме.

Доња ивица торбе не би требало да прелази струк, горња не треба да прелази рамена, нити торба треба да буде шира од детета. Торба треба да има више преграда, а правило је да најтеже ствари иду најближе леђима.

Такође, препоручује се коришћење свесака мањег формата са меким корицама, избегавање гломазних перница, као и редовно недељно ревидирање садржаја ранца како деца не би носила непотребне ствари.

Апел школама и препознавање знакова оптерећења

Докторка Марковић, у емисији Првог програма Радио Београда „У ритму дана“,  апелује на школе и наставнике да размотре постављање ормарића за ученике, односно да воде рачуна да деца не носе непотребне књиге и више делова уџбеника истовремено уколико за тим нема потребе.

Како препознати да је детету ранац претежак?

Родитељи могу приметити да дете отежано хода, жали се на умор након неколико десетина метара, има црвене траке на раменима од претешког ранца, жали се на болове у раменима, леђима, главобољу или има проблеме са сном.

На крају, лекари подсећају на важност редовне физичке активности. Деца у овом узрасту требало би да имају најмање три сата физичке активности дневно, од чега сат времена интензивне, уз препоруку да у континуитету не седе дуже од два сата без паузе.